New

Эмоции и эмоциональный интеллект

Женское здоровье Алина Савенко
Неважно, будет это позитивная энергия (радость, удовольствие) или негативная (гнев, печаль). Если вы сможете распознать и оценить свои эмоции, вы сможете ими управлять.

Для повышения уровня эмоционального интеллекта следует:

✅ Повышать, тренировать эмоциональный «словарный запас».
Если вам плохо, попробуйте определить, как именно вы себя чувствуете - раздражённой, подавленной или встревоженной. Чем точнее вы подберёте слово, тем лучше вы поймёте, что именно вы чувствуете, что вызвало это чувство и что вам следует с этим делать.

✅ Исследовать свои сильные стороны и понять, как на них опираться, как использовать их в полной мере, не позволяя своим слабостям сдерживать вас.

✅ Нет перфекционизму. Нет ничего совершенного. Люди с высоким уровнем ЕQ (эмоциональный интеллект) не соревнуются между собой, выясняя, кто лучше, не изводят себя и не подстраиваются под шаблоны «совершенства».

✅ Не бояться ошибок - для людей с высоким EQ это - опыт.

✅Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.

✅Ищите и понимайте причину эмоции.

✅Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте это себе на пользу.

✅ Есть позитивные и негативные эмоции. Плохих и хороших - нет.

Если вы будете подавлять свои негативные эмоции, у вас могут развиться психосоматические заболевания, отчего вы впоследствии смените не один десяток врачей и лекарств, но всё будет бесполезно.

Отслеживание и «проживание» своих эмоций - ключ к хорошему самочувствию и здоровой психике.

Остались вопросы к эксперту? Задавайте их в комментариях!

Made on
Tilda