New

Зачем нужна тренировка мышц тазового дна?

Анастасия Ткачева Планирование беременности Женское здоровье
Регулярное выполнение упражнений на укрепление мышц тазового дна поможет быстрее восстановиться после родов и уменьшить вероятность возникновения пролапса.

✅Хорошим решением многих проблем могут стать упражнения Кегеля.
✅Такие упражнения можно делать всем, в любом возрасте и в любой период жизни.
✅Беременность и послеродовой период не являются противопоказанием, уже в первые недели после родов можно возвращаться к их выполнению.
✅Упражнения не помогут справиться с опущением или выпадением органов малого таза, так как их поддерживают не только мышцы, но и связки, и фасции.
✅Упражнения Кегеля могут скорректировать только лёгкие расстройства:
- недержание мочи при кашле, смехе и т.д.;
- внезапные позывы к мочеиспусканию;
- умеренное недержание кала, газа;
- улучшить качество сексуальной жизни.

Нужно ли использовать тренажеры, шарики и другие инструменты? Это не обязательно. Тренажёры могут помочь понять, какие мышцы должны учувствовать в упражнениях, они контролируют силу сжатия, дают обратную связь, но их использование не обязательно, если вы и сами все делаете правильно.

❌Есть ли противопоказания?
Упражнения Кегеля противопоказаны женщинам с вагинизмом, поэтому перед началом их выполнения лучше проконсультироваться с врачом.

Остались вопросы к эксперту? Задавайте их в комментариях!
Made on
Tilda