New

Витамины для женщин

Ирина Ващенко Женское здоровье
Сегодня мы поговорим о том, какие микроэлементы и витамины необходимы для девушек и женщин.

Важно!
Никакие добавки не сработают, если вы:
— неправильно питаетесь;
— имеете лишний вес;
— у вас низкий ферритин;
— есть гипотиреоз и т.д.

От витаминов также будет мало толка, если у вас действительно тяжёлая работа, проблемы в семье или отношениях и психологические проблемы.
Психологическое состояние очень сильно влияет на наше физическое тело, этого нельзя отрицать.

Теперь про витамины.
Начнем с базы - это то, что должна принимать любая женщина постоянно.
💊 Витамин Д — в среднем 5000 ЕД и больше.
💊 Магний — 400 мг за 2 часа до сна.
💊 Омега-3 — сумма EPA и DHA не менее 1000 мг в день, или ешьте красную рыбу не менее двух раз в неделю.
💊 Иод — 100 мкг.

Кожа.
💊 Витамин Д.
💊 Витамин А до 10 000 ЕД.
💊 Омега-3.
💊 Цинк от 10 мг.
💊 Растительные желчегоные: артишок, силимарин.

Важно!
При работе с кожей обязательны коррекция питания, гормонального фона и идеальная работа кишечника.

Волосы.
✔️ Исключите анемию и скрытый железодефицит: ОАК, ферритин, железо, В12, В9, общий белок.
✔️ Исключите проблемы с щитовидной железой: ТТГ, Т4 св.
✔️ Проверьте инсулин.

Ногти.
💊 Кальций 1000 мг.
💊 Цинк.
💊 Железо.

Сосуды.
💊Аскорутин.
💊Ангиовит.

Это всё или может понадобиться что-то ещё? Конечно!
Это только база.

Остались вопросы к врачу? Задавайте их в комментариях!

Made on
Tilda