Для повышения уровня эмоционального интеллекта следует:
✅ Повышать, тренировать эмоциональный «словарный запас».
Если вам плохо, попробуйте определить, как именно вы себя чувствуете - раздражённой, подавленной или встревоженной. Чем точнее вы подберёте слово, тем лучше вы поймёте, что именно вы чувствуете, что вызвало это чувство и что вам следует с этим делать.
✅ Исследовать свои сильные стороны и понять, как на них опираться, как использовать их в полной мере, не позволяя своим слабостям сдерживать вас.
✅ Нет перфекционизму. Нет ничего совершенного. Люди с высоким уровнем ЕQ (эмоциональный интеллект) не соревнуются между собой, выясняя, кто лучше, не изводят себя и не подстраиваются под шаблоны «совершенства».
✅ Не бояться ошибок - для людей с высоким EQ это - опыт.
✅Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
✅Ищите и понимайте причину эмоции.
✅Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте это себе на пользу.
✅ Есть позитивные и негативные эмоции. Плохих и хороших - нет.
Если вы будете подавлять свои негативные эмоции, у вас могут развиться психосоматические заболевания, отчего вы впоследствии смените не один десяток врачей и лекарств, но всё будет бесполезно.
Отслеживание и «проживание» своих эмоций - ключ к хорошему самочувствию и здоровой психике.
Остались вопросы к эксперту? Задавайте их в комментариях!
