Пациенты часто задают мне вопросы о приёме витамина D с витамином К2.
И многие из них уверены, что витамин D нельзя принимать без К2, считая, что по-другому он не усваивается. На самом деле всё немного (вернее совсем) иначе. Сейчас я объясню.
Основная роль витамина К2 - регулирование взаимодействия кальция и витамина D таким образом, чтобы усиливалась минерализация костей и не происходило отложение кальция вне костей (например, в сосудах и мягких тканях).
Но для усвоения витамина D витамин К2 не нужен.
💊Все ли должны принимать витамин D совместно с витамином К2?
На самом деле, среднестатистический относительно здоровый взрослый человек вряд ли испытывает значимый дефицит витамина К, потому что этот витамин широко распространен в природе. Кроме того, его обмен в организме предусматривает сохранение его в определённом объеме. Также витамином К2 обогащаются многие продукты, особенно детские.
💊Так принимать или нет?
Если вы всё-таки решили принимать - на здоровье, получить передозировку витамином К практически невозможно.
Но если вы - относительно здоровый взрослый человек, не страдаете атеросклерозом, у вас нет риска остеопороза и вы разнообразно питаетесь, то, скорее всего, дополнительно К2 вам принимать не нужно.
💊Витамин К2 необходимо принимать:
🔸При приёме витамина D и риске внекостной кальцификации (артериальная гипертензия, атеросклероз, ИБС, ожирение, пожилой возраст и т.д.).
🔸При приеме витамина D в больших дозах.
Остались вопросы к врачу? Задавайте их в комментариях!
