New

Селен и здоровье волос

Анастасия Сивова Женское здоровье
Давайте сегодня поговорим про селен.

Селен – это важный минерал, который является мощным антиоксидантом.
Он участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, а также с его участием в организме производится до 80% энергии АТФ.

Селен улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Суточная норма потребления селена взрослого человека составляет 80-200 мкг при наличии высоких физических нагрузок, а при заболеваниях потребность может возрастать до 800-1200 мкг\сут.

Дефицит селена проявляется в снижении иммунитета, склонности к аллергическим заболеваниям, проблемам с кожей, ногтями и волосами, нарушением секреции гормонов щитовидной железы, половых гормонов.

Поступление селена в организм происходит за счет растительной пищи, но при термической обработке теряется около 50% этого важного микроэлемента.

С целью профилактики дефицита селена рекомендую использовать витаминно-минеральные комплексы и/или употреблять в пищу продукты, богатые селеном.

Комментарии открыты для вопросов!